自由泳口诀：身体伸展像只船，两臂打水风车转，转头吸气莫抬头，打腿动作小轻快。

仰泳口诀：仰泳身体要舒展，手要切忌左右摆，腿臂配合六比二，两臂轮流翻风车转。