仰卧起坐器材怎么安装（仰卧起坐器材）

仰卧板仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。

两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。

　　优点：移动轻松，占地面积小　　功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。

经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。

　　特征：14种运动方法，附动感拉力绳两条，汽车海绵卧垫。

适用于不同身高人群，收放轻巧。

锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。

　　锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。

　　一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。

刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。

大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。

但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。

　　在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。

在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。

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