一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。

将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。

例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。

即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。

调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。